Desconfie das dietas muito restritas em calorias!
Quando você pensa em emagrecer, logo vem à mente a ideia de que você vai ter que restringir, e muito, a quantidade de alimentos que você come, não é verdade? Esse pensamento é decorrente da propaganda e popularidade que muitas dietas “da moda” vêm tendo nos últimos tempos, prometendo eliminar vários quilos em curto período de tempo , com muita, mas muita restrição de calorias.
Infelizmente, essa mentalidade ainda perdura na nossa sociedade, vejo muito nos meus atendimentos. Entretanto, lembre-se : Se você acredita ou acreditou que, para emagrecer precisa fazer dietas cuja característica principal é uma restrição para menos de 1000 calorias diárias, por exemplo, isso não é culpa sua. Cabe a nós nutricionistas orienta-las sobre os riscos dessa restrição absurda.
Quando você faz uma dieta restritiva, você não elimina gordura do seu corpo, sabia? A perda rápida de peso ocorre devido a perda de massa muscular e água. Além disso, pode haver sinais e sintomas como queda de cabelo, unhas fracas e quebradiças, dores de cabeça cansaço excessivo. Até doenças cardiovasculares você corre o risco de ter.
Como nessas dietas você acaba deixando de comer alimentos importantes para a sua saúde, a falta de vitaminas e minerais e a monotonia do cardápio podem levar a compulsão alimentar, na tentativa de suprir rapidamente esse déficit. Ansiedade e depressão também podem estar relacionadas com essas dietas.
Então, prestem atenção minha gente, vamos emagrecer sim, mas da forma certa, de maneira saudável, sem prejuízo para a saúde, e a melhor forma para isso é a reeducação alimentar, aprendendo a perceber seus sinais de fome e saciedade.
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Sobre a autora:
Nutricionista Simone Breigeiron Moscarelli
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